いつもノート使用しているノートが先週末で使い終わった。またいつものノートをいつも通り使う。（無印良品の「滑らかな書き味のノート」である。350円です、100円のノートと比べると3.5倍！！ 少々お高い値段になりますが、非常にいいです。紙の質も良いのですが、罫線、ドットの間隔などが他のノートに比べて使い勝手が良いです。）
概ね3か月で1冊、70ページのノート（手帳）なので、1日約1ページ程度の記載。ノート（手帳）を新しいものに更新するときは、初めの数ページを、ノートの書くに当たっての所信表明・何をどう記載するのか、今の現状分析や今後の生き方も記載する。三か月に1回、1週間程度かけて、実は前回の丸写しが多いですが、ところどころ気になっていることろは改善していく。3か月程度の見直し更新が非常に有効であると感じる。
また、日誌療法のノート、先々週購入したスケジュールの手帳、これに5年間ノートで、残り少ない今年と来年を過ごそう。
日記療法のノートは数週間前から記載が絶えており、また記載を行うようにしないとならない。（ならないわけではないが、しないとダメなのだろう）
